Estírate cada día, sin salir de casa
Rutinas fáciles para todo tu cuerpo,
solo unos minutos al día.
Una rutina para cada momento.
Rutinas guiadas y cortas para cada momento del día y cada zona que sientas tensa.
Despierta más flexible
De pies a cabeza en unos cinco minutos, para empezar bien el día.
Relaja un cuello tenso
Cinco minutos de estiramientos suaves para girar la cabeza con libertad.
Recupérate de la oficina
Siete minutos en tu silla para espalda, caderas y hombros. Sin cambiarte.
Alivia la rigidez lumbar
Estiramientos suaves en el suelo para aliviar la tensión, a tu ritmo.
Alcanza tus pies
Flexiones fáciles que sueltan las piernas para que llegues más lejos.
Prepárate para dormir
Estiramientos lentos para relajar espalda y caderas antes de acostarte.
Estirar, así de simple.
¿Nunca has hecho estiramientos?
Empieza en tres pasos sencillos.
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- Recibe tu planRutinas elegidas para tu cuerpo, tus objetivos y tu tiempo.
- Dale playSigue cada estiramiento en pantalla, con un temporizador y un sonido suave cuando toca cambiar de lado.
Cientos de estiramientos, paso a paso.
Instrucciones claras para cada movimiento.
¿Tienes preguntas?
Todo lo que necesitas para empezar.
Para cualquier otra cosa, escríbenos.
Todavía no soy flexible. ¿Es para mí?
Sí. Tu plan se adapta a tu nivel, y cada estiramiento muestra formas más fáciles de hacerlo.
¿Estika está en iPhone y Android?
Llega pronto a iPhone y después a Android. Toca cualquiera de los botones para unirte a la lista de espera y te escribiremos cuando esté disponible.
¿Cuánto duran las rutinas?
De 5 a 15 minutos. Cada una tiene una versión corta y otra más larga.
¿Necesito algún equipo?
No. Solo un poco de espacio en el suelo. Algunas rutinas usan una pared o una silla.
¿Necesito una cuenta?
No. Tu progreso se queda en tu iPhone y en tu iCloud, y todo funciona sin conexión.
¿Estika es gratis?
Sí. Todas las rutinas, tu plan y tu progreso son gratis. Estika Pro, una mejora opcional, te permite crear tus propias rutinas.
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